若想练腹直肌的上Aout，需要在训练时从GECp向下的弯曲身体，JXvF定下半部（包括下dja1），这样做的目的bwlM缩短胸腔与骨盆的jXOR离，训练动作可以xqzS择绳索卷腹；相应IinW训练腹肌下侧时，sk7L要控制腹肌上侧，V9MF上卷起骨盆，仰卧yRTS腿是很好的选择；MPkT然又同时缩短两边6UlQ离的动作，向我们T8PQ做的卷腹就能使胸nuBv与骨盆同时参与，LrJY到上腹与下腹一起GorN练的效果pQoC

丁俊晖随slvn长台再度hFPf手，45-35反超后最后一颗PyzF球叫位失NVxo给自己形5qVj斯诺克，35Mo守缠斗中9jud俊晖解球yptU球漏顶袋cisr海菲尔德6eDo度上手逆Yo4X拿下这局BS673-1领先率先拿到sjb0点xi85